Ученые из университетов Питтсбурга, Альберта Эйнштейна и Бэйлора пришли к выводу, что только у 21% женщин в период менопаузы сохраняется оптимальное состояние сердечно-сосудистой системы. К такому результату они пришли, проанализировав показатели здоровья 3000 участниц долгосрочного проекта SWAN. Исследование опубликовано в журнале «Menopause».
Исследование опиралось на шкалу Life’s Essential 8 (LE8), разработанную Американской кардиологической ассоциацией. В нее входят восемь показателей: питание, физическая активность, отказ от курения, качество сна, индекс массы тела, уровень сахара в крови, холестерин и артериальное давление.
Решающими факторами, определяющими сердечно-сосудистые риски, оказались:
- уровень глюкозы в крови,
- артериальное давление,
- отказ от курения,
- качество сна.
Особое внимание ученые уделили сну. Женщины, спавшие в пределах нормы (7–9 часов в сутки), демонстрировали лучшие показатели по риску развития сердечно-сосудистых болезней и общей смертности, чем те, чей сон был нарушен. Несмотря на то, что сон не был связан с утолщением сонных артерий (ранним признаком сердечно-сосудистых проблем), он оказался важным маркером в долгосрочной перспективе.
Недостаток сна активирует стрессовую реакцию организма, повышает уровень кортизола и провоцирует хроническое воспаление, ускоряя развитие гипертонии и нарушения обмена глюкозы. В итоге увеличивается вероятность инфаркта, инсульта и диабета.
Менопауза — критическое время для здоровья сердца. Во многом это связано со снижением уровня эстрогенов — гормонов, ранее защищавших сосудистую стенку и поддерживавших эластичность артерий. Этот гормональный сдвиг приводит к повышению давления, увеличению уровня холестерина и снижению чувствительности к инсулину.
По информации Американской кардиологической ассоциации, риск сердечно-сосудистых болезней у женщин после менопаузы возрастает почти в два раза по сравнению с пременопаузальным периодом.
«Сон и контроль показателей здоровья — такие как давление, сахар и вес — особенно важны для женщин в период менопаузы. Именно в этом возрасте накапливается «невидимый» сердечно-сосудистый риск. Простые меры — регулярная физическая активность, сбалансированное питание, отказ от курения, полноценный сон — могут реально продлить жизнь и предотвратить инфаркт или инсульт», — прокомментировала Бахыт Туменова, врач и глава Национальной Ассоциация «Денсаулык».
Авторы исследования подчеркивают: менопауза — важное время для профилактики. Изменения в образе жизни и своевременное медицинское наблюдение помогут женщинам сохранить здоровье сердца на годы вперёд.